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孕妈何时补充DHA对胎儿大脑发育最有益?看看专

时间:2019-06-05 13:12来源:未知 作者:admin 点击:
我从怀孕后,就非常重视自己的营养补充,尤其是那些对宝宝发育有益的营养物质,我更是没少摄入。前段时间,我去听了一场孕妈的知识讲座,其中,专家重点讲述了,哪些营养物质

  我从怀孕后,就非常重视自己的营养补充,尤其是那些对宝宝发育有益的营养物质,我更是没少摄入。前段时间,我去听了一场孕妈的知识讲座,其中,专家重点讲述了,哪些营养物质适合宝宝吸收,以及不同的营养物质,孕妈应该摄入多少量的问题。听完这场讲座,让我受益良多。所以今天我想“借花献佛”,向各位孕妈和宝妈介绍一下DHA这种营养物质,因为它不仅对胎儿和孕妈有好处,对于出生后的宝宝也非常有益!

  DHA其实是一种对人体们非常重要的,不饱和脂肪酸,也被俗称为“脑黄金”。它不仅是维持人体神经系统细胞生长的主要成分,还是大脑和视网膜的重要构成成分,所以他对于胎儿,以及出生后宝宝的视力和智力发育,是至关重要的。因此孕妈和宝妈们,一定要注意给自己和宝宝补充DHA。

  另外DHA除了对宝宝有好处外,还能减少宝妈出现产后抑郁的几率,保证宝妈的身体健康,所以孕期补充DHA是非常有必要的。

  既然宝妈和孕妈们都了解了DHA对宝宝和自己的好处,那么一定很想知道,究竟在宝宝多大的时候开始为他补充DHA,以及怀孕时,孕妈究竟要如何补充DHA吧?那么就让我们接着往下看吧。

  从孕中期开始,就进入了胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟速度最快的时期,因此在这段时间内,胎儿对于DHA的需求量会非常大,因此建议孕妈在这个时期,开始摄入一些DHA制品。

  一般情况下,DHA分为鱼油DHA、蛋黄DHA,以及藻类DHA。鱼油DHA是市面上比较常见的一种DHA制品,但是由于海鱼极易受到重金属之类的有害物质污染,所以安全性不太高,而且吸收率只有50%;藻类DHA比鱼油DHA更加纯净天然,且安全性高,但是吸收率也是50%;而蛋黄DHA是一种天然卵磷脂型的新型DHA,吸收率为100%,所以建议孕妈摄入蛋黄DHA。

  宝宝0-6个月之间,只要从母乳中摄入DHA就足够了,并不需要宝妈额外为他补充DHA制品。

  但是在宝宝6个月到2岁之间,是他们成长发育最快的时期,也可以说是发育的“黄金期”,因此家长在这期间一定要抓紧给宝宝补充DHA,才能让他们发育的更健康。家长可以为宝宝摄入鱼油、藻油,或是DHA药剂,亦或是给他换成含有DHA的配方奶粉,保证他每天摄入DHA的含量,不少于100毫克。

  另外在宝宝2岁以后,DHA也是需要持续补充的,一般来说,在宝宝2-6岁这段时间内,每天需要摄入200毫克的DHA,家长要注意。

  除了市面上销售的DHA制品,像牛奶、蛋黄、黄花鱼、鳝鱼、带鱼、甲鱼、秋刀鱼、海藻、海参之类的食物中,也含有丰富的DHA,家长可以在宝宝大一点后,为他们摄入这些食物,从而补充DHA。

  希望家长们在看到我的文章后,能够意识到孕期或者宝宝出生后,补充DHA的重要性,也希望每一个宝宝都能身体健康,头脑聪明!

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